Как уберечься от жары: советы для всей семьи

Как уберечься от жары: советы для всей семьи

Летом из дома можно выйти в одной майке, а городские пляжи так и манят соблазном раздеться и искупаться в озере, реке или море. Весь город утопает в сочной зелени, а из садов и двориков доносится чудесный аромат цветущих розовых кустов. Прекрасная пора! Но и у нее есть свои опасности. К таковым относится, например, высокая температура.
От невыносимой жары порой бывает трудно спастись даже в своей квартире, особенно при отсутствии кондиционера. Высокая температура не только причиняет дискомфорт. При температуре воздуха выше 35 градусов механизмы терморегуляции нарушаются, а перегрев организма чреват многими неприятными и опасными последствиями,
Особенно опасна аномальная жара для пожилых людей, страдающих хроническими болезнями сердца и сосудов, почек, легких или заболеваний, связанных с обменом веществ, а также для детей, особенно новорожденных, для беременных женщин, спортсменов и людей, работающих на свежем воздухе.
Перегрев организма приводит к тепловому или солнечному удару, обострению хронических заболеваний и обезвоживанию. Он опасен для любого человека, независимо от состояния его здоровья. Поэтому очень важно знать о мерах предосторожности в жаркую погоду.
Читать также: Как сохранить здоровье почек?
Прежде всего следует запомнить: без головного убора на улицу выходить нельзя. Обязательно следует носить шляпу, панамку или бейсболку, особенно в пиковые часы (11.00-16.00). Защитить стоит и глаза: темные очки уберегут их от лишней нагрузки, а кожу вокруг глаз – от преждевременного появления морщинок.
Уделяйте внимание своим родным, особенно детям и пожилым родителям. Детей нужно приучить надевать панамку или кепочку и брать с собой на улицу бутылку воды, а также объяснить им, что на солнце долго играть нельзя. Стоит также позаботиться о здоровье и безопасности людей старшего возраста, обеспечить их необходимыми лекарствами.
Даже если вы на отдыхе или на празднике, алкоголь следует исключить. Спиртные напитки обезвоживают организм, что особенно опасно в жару: выпив совсем немного, можно получить тепловой удар. Особенно опасно пить пиво и сладкие коктейли. Если же все-таки хочется немного выпить во время застолья, отдайте предпочтение сухому вину, разбавленному минеральной водой, и пейте его не раньше 9 часов вечера.
Высокая температура провоцирует усиленное потоотделение, поэтому необходимо пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Лучше всего пить минеральную воду, кипяченую воду с лимонным соком, свежевыжатые соки, теплый зеленый чай. Очень полезно есть арбузы – они улучшают работу почек. А вот кофе и черным чаем увлекаться не стоит: они перегружают сердце и почки.
Очень полезно также периодически умываться холодной водой, обтираться мокрым платком или опрыскивать лицо и шею термальной водой. Таким образом от жары спасаться можно и дома, и на работе.
По возможности следует избегать пребывания на улице с 11 до 16 часов, когда солнечная активность, а значит, и риск перегрева максимальные.
Носить следует светлую просторную одежду из натуральных тканей. Она способствует теплообмену, не затрудняет испарение влаги и не раздражает кожу. Обувь также лучше носить тканевую, с кожаной или пробковой подошвой.
Если в помещении работает кондиционер, следует помнить о золотом правиле: температура в помещении должна быть холоднее не более, чем на 10 градусов. От перепадов температур можно заболеть. Не стоит также сидеть прямо под кондиционером или вентилятором.
Периодическая влажная уборка в квартире помогает легче переносить жару. Однако и здесь нужно знать меру: переувлажнение при высокой температуре – идеальные условия для появления плесени.
Лучше отказаться от уличной еды или хотя бы не покупать скоропортящиеся продукты в дорогу, не есть шаурму и другой фастфуд перед поездкой на дальнее расстояние. В сильную жару риск пищевого отравления гораздо выше, поэтому лучше брать еду из дома и выбирать продукты, которые не портятся так быстро.
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует обратиться к врачу за консультацией и коррекцией схемы лечения с учетом потенциальной опасности обострения в жаркую погоду.
Свое жилье от перегрева также можно защитить с помощью простых лайфхаков:
• тонирование окон фольгой или специальной пленкой;
• светлые шторы – лучше всего жалюзи или римские;
• увлажнение штор и воздуха пульверизатором;
• бутылки со льдом перед вентилятором.
Поддерживать оптимальную влажность в помещении также помогают комнатные цветы и аквариумы. Обеспечив хороший уход растениям и рыбкам, можно превратить свой дом в прохладный оазиc, где можно укрыться от самой жаркой и засушливой погоды.

Добавить комментарий:


Добавить видео
Видео

Все комментарии:

Ничего не найдено.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Как уберечься от жары: советы для всей семьи
Как уберечься от жары: советы для всей семьи
Летом из дома можно выйти в одной
Лютеин защищает мозг от возрастных изменений
Лютеин защищает мозг от возрастных изменений
Интеллектуальные способности людей старшего поколения зависят от
Свечи как профилактика. Эффективны ли они?
Свечи как профилактика. Эффективны ли они?
В природе нас окружает множество микроорганизмов –