6 типов ожирения. Как с ними справиться?

Ни строгие диеты, ни спорт, ни средства для похудения не помогают избавиться от лишних килограммов. Стрелка весов неумолимо стоит на месте, а любимая юбка все так же не застегивается. Знакомо? Тогда пора внимательно рассмотреть себя в зеркале. Это поможет выяснить истинную причину лишнего веса, и избавиться от него будет значительно легче.

Ожирение верхних частей тела

Если округлилось лицо, стали крупнее руки, предплечья и талия, причина ожирения кроется в переедании. А если точнее, в излишнем потреблении сахара. Следовательно, пора пересмотреть свой рацион и размер порций. Старайтесь пить чай и кофе без сахара и сливок, сведите к минимуму потребление мучного, сладкого, газированной воды. Вместо конфет и булочек лучше есть свежие фрукты, ягоды, овощные салаты, орехи. Жирное мясо следует заменить птицей и рыбой, а белый хлеб – цельнозерновым. И как минимум полчаса в день следует уделять физическим упражнениям.

«Спасательный круг» на животе

Скопление жира на животе и боках – признак перманентного стресса, депрессии или тревожных состояний. Такую ситуацию может усугублять еще и склонность «заедать» плохое настроение сладостями. Еще хуже - «заливать» стресс алкоголем, который, помимо всего прочего, повышает и без того высокий уровень кортизола – гормона стресса, провоцирующего отложение жиров именно на животе. Следует избавиться от вредных привычек и принять меры для повышения стрессоустойчивости. Снять тревожные состояния и депрессию поможет психотерапевт. И, конечно, занятия спортом также будут очень полезны: при мышечном напряжении выделяются эндорфины – «гормоны счастья».
Читать также: Как не набрать вес во время менопаузы?

Ожирение в области бедер

Эта ситуация гораздо более сложная. Так называемое глютеновое ожирение вызывает гормональный дисбаланс. Такой тип ожирения часто наблюдается у женщин при менопаузе. Поэтому первое, что необходимо сделать – показаться эндокринологу. Ускорить метаболизм помогут занятия спортом, более активный образ жизни. А рекомендации врача помогут скорректировать уровень гормонов.

Накопление жира в брюшной полости

Это – признак атерогенного метаболического дисбаланса. Эта ситуация довольно опасна: подчас ожирение брюшной полости настолько сильно, что человеку становится трудно дышать. Висцеральный жир – причина очень многих хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Чтобы избавиться от него, необходимо сменить образ жизни: отказаться от алкоголя, начать заниматься спортом и делать зарядку по утрам, есть больше растительной пищи, а количество животной – сократить.

Венозное ожирение

Его симптом – опухание ног. Ожирение венозных каналов – наследственное заболевание и встречается главным образом у женщин. Во время беременности эта проблема может стать невыносимой. Поэтому, если ноги часто опухают, необходимо давать им нагрузку – бегать, ездить на велосипеде, заниматься танцами, растяжкой. И, конечно же, следить за своим питанием, употреблять больше растительных жиров, чем животных.

Ожирение бездействия

Вы замечали, как часто и сильно поправляются футболисты спустя 10-15 лет после того, как повесили бутсы на гвоздь? Ожирение бездействия характерно для людей, физически активных в прошлом, но неактивных в настоящее время – бывших спортсменов, а также тех, кто раньше занимался тяжелой физической работой. Резкое прекращение активности способствует набору веса. Поэтому при смене образа жизни обязательно нужно следить за своим питанием. Идеальный режим – дробное питание с преобладанием овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы.