Витамины и БАДы

Витамины и минералы еще называют микронутриентами. Это питательные вещества, нужные нашему организму в микродозах; они играют важную роль во многих обменных процессах, обновлении клеток и тканей, синтезе гормонов. Большинство из них не вырабатывается в организме самостоятельно – только поступает в организм с пищей или в составе витаминно-минерального комплекса.

Недостаток витаминов и микроэлементов – первопричина многих функциональных расстройств и связанных с ними заболеваний. Дефицит тех или иных питательных веществ проявляется определенными симптомами. Поэтому в рационе должны быть не только продукты, содержащие витамины, но и витаминные комплексы – надежные источники всех необходимых организму питательных веществ. Особенно важно принимать их зимой, ранней весной и поздней осенью, когда свежих овощей и фруктов значительно меньше, чем в теплый сезон, а световой день короче.

Состав такого препарата должен соответствовать потребностям организма. Это объясняет тот факт, что для людей разного возраста и пола создается специальный витаминный комплекс.

Витамины для мужчин

Что необходимо мужчинам? В первую очередь комплекс витаминов для мужчин должен содержать питательные вещества, необходимые для мускулатуры и опорно-двигательного аппарата. В мужском организме гораздо больше мышечной ткани, чем в женском; кроме этого, мужчины намного больше двигаются и чаще занимаются тяжелым физическим трудом. Для поддержки организма необходимы витамины Д и К, а также кальций и магний. Последние также поддерживают нормальную функцию сердечно-сосудистой системы, что особенно важно для мужчин старше 35-40 лет.

Следует помнить и о том, что мужское здоровье, нормальное функционирование всех органов и систем во многом зависит от уровня гормона тестостерона. Витамины для мужчин должны содержать вещества, укрепляющие мочеполовую систему и способствующие максимальной выработке мужских половых гормонов. Это особенно важно для мужчин старшего возраста.

Витамины для женщин

Витаминные комплексы для женщин также разработаны с учетом их образа жизни и потребностей организма. В отличие от мужчин, женщинам не нужно так же много микроэлементов для обеспечения мышц и суставов (если, конечно, речь не идет о профессиональных спортсменках).

Для женского организма особенно важны витамины для волос, кожи и ногтей. Это – витамин А, который, помимо этого, обеспечивает нормальную функцию щитовидной железы, а также витамины С и Е. Чтобы волосы и ногти были крепкими и здоровыми, женщинам необходимы такие микроэлементы, как магний, кальций, медь и цинк. Важнейшие витамины для роста волос, их силы и здоровья – это витамины группы B, которые также отвечают за нормальный обмен веществ в организме.

Большинство представительниц прекрасного пола ведет более размеренный образ жизни, чем мужчины. Поэтому даже при регулярных занятиях спортом многие сталкиваются с такой проблемой, как лишние килограммы. Это может свидетельствовать о недостатке в организме хрома. Этот микроэлемент обязательно должен входить в состав витаминов для женщин, поскольку регулирует углеводный обмен и препятствует излишнему отложению жира. Кроме того, достаточное количество хрома уменьшает тягу к сладким и калорийным блюдам, что тоже помогает скорректировать вес.

Комплекс витаминов для женщин должен содержать достаточно кальция и витамина D3 для укрепления костей и зубов. Это особенно актуально в возрасте 45-50 лет: после менопаузы костная ткань становится более хрупкой. В этот период жизни важно принимать витаминно-минеральный комплекс для профилактики остеопороза.