Вітаміни та БАДи

Вітаміни та мінерали ще називають мікронутрієнтами. Це поживні речовини, потрібні нашому організму в мікродозах; вони грають важливу роль в багатьох обмінних процесах, оновленні клітин і тканин, синтезі гормонів. Більшість з них не виробляється в організмі самостійно – тільки надходить в організм з їжею або в складі вітамінно-мінерального комплексу.

Нестача вітамінів і мікроелементів – першопричина багатьох функціональних розладів і пов'язаних з ними захворювань. Дефіцит тих чи інших поживних речовин проявляється певними симптомами. Тому в раціоні повинні бути не тільки продукти, що містять вітаміни, але і вітамінні комплекси – надійні джерела всіх необхідних організму поживних речовин. Особливо важливо приймати їх взимку, ранньою весною і пізньою осінню, коли свіжих овочів і фруктів значно менше, ніж в теплий сезон, а світловий день коротший.

Склад такого препарату повинен відповідати потребам організму. Це пояснює той факт, що для людей різного віку і статі створюється спеціальний вітамінний комплекс.

Вітаміни для дітей

Зростаючому організму необхідно безліч поживних речовин для правильного росту і розвитку! Особливо потребують цього школярі – крім активного росту і статевого дозрівання, вони відчувають колосальне розумове навантаження, оскільки залучені в навчальний процес. З кожним роком вимоги до учнів підвищуються, і дітям доводиться постійно засвоювати великі обсяги інформації. Регулярна вітамінізація полегшить цей процес і допоможе підвищити продуктивність і стресостійкість дитини, уберегти його від розумового і психологічного перевантаження.

Уже в ранньому підлітковому віці у хлопчиків і дівчаток виникають різні потреби в дозах тих чи інших вітамінів і мінералів. Швидке зростання хлопчиків-підлітків може негативно позначитися на роботі серцево-судинної системи, тому їй потрібна додаткове підживлення магнієм; вітаміни необхідні і для гармонійного фізичного розвитку, формування мускулатури і міцного скелета.

Дівчаткам необхідна додаткова доза заліза, щоб допомогти організму адаптуватися до щомісячних крововтрат під час формування менструального циклу, а також фолієва кислота, жиророзчинні вітаміни (А, Д, Е) для розвитку і формування жіночої репродуктивної системи.

Вітаміни для чоловіків

Що необхідно чоловікам? В першу чергу комплекс вітамінів для чоловіків повинен містити поживні речовини, необхідні для мускулатури і опорно-рухового апарату. У чоловічому організмі набагато більше м'язової тканини, ніж в жіночому; крім цього, чоловіки набагато більше рухаються і частіше займаються важкою фізичною працею. Для підтримки організму необхідні вітаміни Д і К, а також кальцій і магній. Останні також підтримують нормальну функцію серцево-судинної системи, що особливо важливо для чоловіків старше 35-40 років.

Слід пам'ятати і про те, що чоловіче здоров'я, нормальне функціонування всіх органів і систем багато в чому залежить від рівня гормону тестостерону. Вітаміни для чоловіків повинні містити речовини, які зміцнюють сечостатеву систему і сприяють максимальному виробленні чоловічих статевих гормонів. Це особливо важливо для чоловіків старшого віку.

Вітаміни для жінок

Вітамінні комплекси для жінок також розроблені з урахуванням їх способу життя і потреб організму. На відміну від чоловіків, жінкам не потрібно так само багато мікроелементів для забезпечення м'язів і суглобів (якщо, звичайно, мова не йде про професійних спортсменок).

Для жіночого організму особливо важливі вітаміни для волосся, шкіри і нігтів. Це – вітамін А, який, крім цього, забезпечує нормальну функцію щитовидної залози, а також вітаміни С і Е. Щоб волосся і нігті були міцними і здоровими, жінкам необхідні такі мікроелементи, як магній, кальцій, мідь і цинк. Найважливіші вітаміни для росту волосся, їх сили і здоров'я – це вітаміни групи B, які також відповідають за нормальний обмін речовин в організмі.

Більшість представниць прекрасної статі веде більш розмірений спосіб життя, ніж чоловіки. Тому навіть при регулярних заняттях спортом багато хто стикається з такою проблемою, як зайві кілограми. Це може свідчити про нестачу в організмі хрому. Цей мікроелемент обов'язково повинен входити до складу вітамінів для жінок, оскільки регулює вуглеводний обмін і перешкоджає зайвому відкладенню жиру. Крім того, достатня кількість хрому зменшує тягу до солодких і калорійних стравв, що теж допомагає скорегувати вагу.

Комплекс вітамінів для жінок повинен містити достатню кількість кальцію і вітаміну D3 для зміцнення кісток і зубів. Це особливо актуально у віці 45-50 років: після менопаузи кісткова тканина стає більш крихкою. У цей період життя важливо приймати вітамінно-мінеральний комплекс для профілактики остеопорозу.