Гипертония: факторы риска

Сердце – важнейший орган, «топливный насос» человеческого тела, который обеспечивает циркуляцию крови и насыщение всего организма кислородом. Любые нарушения его функции – прямая угроза для жизни, в том числе и повышенное артериальное давление, которое также называется «артериальная гипертензия» или «гипертония».

Гипертония стремительно молодеет: у многих мужчин уже в 30-35 лет начинаются проблемы с давлением. По статистике ВОЗ, частое повышение артериального давления испытывает каждый третий человек в мире. Это связано с большим количеством факторов, вызывающих это нарушение.

Из-за чего давление становится повышенным?

В первую очередь развитию гипертонии способствуют наследственность и стрессы. Однако существуют и другие факторы, которые очень многие недооценивают. Тем не менее, эти явления играют не меньшую роль в развитии артериальной гипертензии.
Читать также: Как уберечься от жары: советы для всей семьи

Наследственный фактор определяет примерно 30% случаев развития гипертонии: если в семье двое и больше гипертоников, риск заболеть особенно высок. Однако наследственное предрасположение – не приговор, если к нему не присоединяются другие факторы риска.

Злоупотребление поваренной солью – причина задержки жидкости в организме и спазма артерий. Зачастую советы не увлекаться соленой пищей не воспринимают всерьез, и совершенно зря: избыток натрия в организме способствует развитию гипертонии. Даже не подсаливая еду, мы получаем больше натрия, чем нужно организму. Если же соленые закуски преобладают в рационе, здоровье подвергается серьезной опасности.

Стресс, особенно постоянный, может стать пусковым механизмом для развития артериальной гипертензии. Однако современному человеку, особенно жителю мегаполиса, от стресса никуда не деться. Поэтому очень важно соблюдать психологическую гигиену, освоить методы аутотренинга и медитации. Душевному равновесию также способствуют физические упражнения, хобби, общение с домашними животными.

Cтресс, особенно продолжительный, способствует развитию гипертонии

Повышенное давление – постоянный спутник атеросклероза. Холестериновые бляшки засоряют сосуды и сужают их просвет, а это, в свою очередь, повышает давление. К тому же при высоком уровне «плохого» холестерина сосуды теряют эластичность, что делает их особенно уязвимыми. Развитию атеросклероза, как и самой гипертонии, способствуют вредные привычки: курение, алкоголь, переедание, злоупотребление соленой и жирной пищей.

Далеко не последним фактором риска развития гипертонии является пол: у мужчин первые симптомы гипертонии могут появиться уже в 35-40 лет, а у подавляющего большинства женщин гораздо позже – после климактерического периода, в 55-60 лет. Об этом также следует помнить и относиться ко своему здоровью внимательно.

Гиподинамия – еще одна беда жителя современного мегаполиса, способствующая развитию гипертензии: медленный обмен веществ и отсутствие тренировок делают уязвимым весь организм, в том числе и сердечно-сосудистую систему. Поэтому сидячую работу нужно обязательно компенсировать тренировками в спортзале или танцевальной студии.

Если хотя бы два из вышеперечисленных факторов касаются вас, следует пересмотреть свой образ жизни, пока гипертония не стала выраженной. К сожалению, полностью вылечить артериальную гипертензию невозможно – можно лишь контролировать состояние здоровья и принимать комплексные профилактические меры против серьезных осложнений.

Меры предосторожности

Предупредить развитие гипертонии можно. Для этого следует внимательно следить за состоянием сосудов и уровнем холестерина в крови. Время от времени необходимо принимать препараты для сохранения эластичности стенок артерий, а также источники "хорошего" холестерина.

Для поддержания нормального уровня холестерина в крови следует придерживаться определенного режима питания. Алкоголь, жирные и соленые блюда следует употреблять как можно реже. Растительных жиров в рационе должно быть гораздо больше, чем животных; среди последних лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам. Жирное красное мясо лучше заменить птицей, морепродуктами и рыбой.