Микрофлора кишечника – важная часть иммунитета

Функция кишечника не ограничивается только перевариванием еды и выводом из организма отходов. В нем находится 70% иммунных клеток, а населяющие его полезные бактерии играют ключевую роль в защите организма от различных инфекций. Поэтому один из важнейших факторов здорового и крепкого иммунитета – нормальная функция кишечника и его микрофлоры.

Что представляет собой микрофлора кишечника?

Микроорганизмы, которые участвуют в расщеплении питательных элементов, живут большей частью в толстой кишке. Микрофлора толстого кишечника состоит из пробиотиков – бифидобактерий и лактобактерий, которые выполняют такие жизненно важные функции:

• пищеварение;
• синтез витаминов (К, РР, группы В);
• стимулирование иммунитета;
• подавление размножения потенциально опасных бактерий (патогенных и условно-патогенных).

Для здоровья и нормальной работы организма особенно важно соблюдать баланс микрофлоры. Любое ее нарушение – в пользу патогенных бактерий, которые сразу же начинают активно размножаться. А это приводит к снижению иммунитета и ослаблению сопротивляемости организма различным инфекциям. Остальные функции кишечника также расстраиваются, а это может нанести здоровью серьезный ущерб.

Нарушить микрофлору кишечника могут такие факторы:

• cтрессы;
• неправильное питание;
• злоупотребление алкоголем;
• заболевания органов пищеварения;
• частые случаи диареи.

Избыток сахара, синтетических красителей и трансжиров в рационе губительны для микрофлоры кишечника. Еще более опасны для нее алкогольные напитки: этиловый спирт обладает антисептическими свойствами, и для обитателей кишечника становится настоящим «оружием массового поражения». Прием же антибиотиков наносит микрофлоре такой урон, что впоследствии может развиться дисбактериоз, если не компенсировать их вредное действие препаратом-пробиотиком.

Чем восстановить микрофлору кишечника?

Для восстановления микрофлоры кишечника в первую очередь необходимо пересмотреть питание – исключить или свести к минимуму полуфабрикаты, сладкое, мучное и спиртное, добавить больше натуральных продуктов. Естественные источники полезных бактерий – это кисломолочные продукты низкой и средней жирности.

Для очищения кишечника от токсинов и нормализации работы ЖКТ важно употреблять достаточно клетчатки (растительных волокон) – то есть, свежих фруктов, овощей и круп; белый хлеб лучше заменить отрубным или бездрожжевым. Клетчатка, помимо всего, является источником питаний для лакто- и бифидобактерий, способствует их размножению в кишечнике. Это жизненно важно для восстановления микрофлоры кишечника, но не всегда достаточно. При серьезном нарушении микрофлоры необходим пробиотик.

Коррекция питания очень важна для восстановления микрофлоры кишечника

Для правильного выбора пребиотиков и пробиотиков необходима рекомендация врача. Ассортимент препаратов-пробиотиков довольно широк, и каждый из них имеет свое предназначение.

Так, состав детского пробиотика отличается от аналогичного средства для взрослых. Кроме полезных бактерий, пробиотики также могут содержать сорбенты для нейтрализации и вывода из организма токсинов: такое сочетание необходимо для терапии острых кишечных расстройств.

При наличии явных проблем с иммунитетом очень важно внимание на работу кишечника: возможно, для поддержки иммунной системы необходимы не только витамины, но и пробиотики.