Профилактика и лечение остеопороза

На протяжении всей жизни костная ткань постоянно обновляется: образование новых клеток и разрушение старых происходит непрерывно. Остеопороз возникает в том случае, если количество разрушенных клеток значительно превосходит количество новых. Истончение костной ткани делает кости более пористыми, что значительно повышает их хрупкость. А это серьезная опасность для здоровья, в запущенных случаях даже для жизни – ни для кого, например, не секрет, как опасны серьезные переломы для пожилых людей.
Обычно кости начинают истончаться в пожилом возрасте, у женщин – после менопаузы, однако предпосылки к остеопорозу формируются гораздо раньше. Поэтому беречь кости надо смолоду: своевременная профилактика остеопороза – залог долгой, счастливой и комфортной жизни.

Читать также: Активное долголетие: 4 лучших вида фитнесса для тех, кому за 50

Самые распространенные факторы, провоцирующие развитие остеопороза – это пожилой возраст, гиподинамия, гормональные колебания и нездоровый образ жизни.

Кость, пораженная остеопорозом, становится пористой и хрупкой

Так, злоупотребление алкоголем и курение приводит к истончению костей из-за систематической интоксикации организма. Прием некоторых лекарственных препаратов, особенно глюкокортикостероидов, способствует вымыванию кальция из организма. Это значительно повышает риск развития остеопороза. Особое внимание на этот факт нужно обратить при таких заболеваниях, как артрит, ревматизм или бронхиальная астма. Однако даже здоровому человеку без назначения врача их принимать нельзя.
Недостаток активности, сидячий образ жизни также способствуют истончению костей из-за общего замедления метаболизма.
Менопауза, особенно ранняя, значительно повышает риск развития остеопороза: угасание функции яичников приводит к снижению уровня эстрогенов в крови, а это делает организм женщины гораздо более уязвимым.
Следовательно, для профилактики остеопороза необходимо свести к минимуму наибольшие факторы риска. 

Профилактика остеопороза: что делать?

Развитие остеопороза можно предотвратить. Безусловно, процессы старения необратимы, однако нам под силу значительно замедлить их. 
Занятия спортом. Даже в молодом возрасте нужно уделять время физическим упражнениям хотя бы 2-3 раза в неделю, а в среднем и пожилом это становится острой необходимостью. Регулярные тренировки поддерживают нормальный темп обмена веществ, а это предотвращает не только остеопороз, но и лишний вес, сердечно-сосудистые болезни и депрессивные состояния. Спорт продлевает жизнь!

Занятия спортом помогут сохранить кости крепкими

Читать также: Бережем фигуру: как не набрать вес во время менопаузы?

Здоровое питание. Стоит употреблять продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором и витамином D. В рационе обязательно должны быть яйца, печень, морепродукты, свежая зелень и кисломолочные продукты (особенно твердый сыр). Не стоит увлекаться соленой пищей: избыток соли способствует вымыванию кальция из костей.
Женщинам в климактерический период также стоит употреблять продукты, содержащие природные фитогормоны или получать их из пищевых добавок. Кроме этого, в рационе должно быть достаточное количество жиров. Дамам любого возраста следует помнить об этом и не увлекаться строгими диетами, иначе многие витамины и минералы не будут усваиваться. Растительное масло и сметана в разумных количествах вряд ли станут причиной лишнего веса, но уберегут от остеопороза.
Пищевые добавки. Если в суточном рационе не хватает кальция, магния, фосфора и других микроэлементов, необходимых для роста костной ткани, необходимо принимать их дополнительно. Liki.Wiki рекомендует препарат Остеопро – комплекс, состоящий из необходимых для костей минералов (кальций, магний, фосфор, цинк, железо), а также коллагена, протеина и пептидов. Остеопро содержит все необходимое для укрепления опорно-двигательного аппарата, профилактики и лечения остеопороза.