Что такое компьютерный зрительный синдром?

В эпоху информационных технологий глаза – один из самых уязвимых органов. Почему?

Повсеместная работа с компьютером и ноутбуком, а на досуге – «залипание» в телефоны и планшеты – все это увеличило в несколько раз нагрузку на зрительный орган. Это привело к появлению новой распространенной проблемы со здоровьем, которую назвали «компьютерный зрительный синдром». Это явление в разной степени проявляется у каждого второго пользователя ноутбуков, телефонов и планшетов.

Почему возникает компьютерный зрительный синдром?

Долгая непрерывная работа за компьютером или ноутбуком, игра в приложениях на планшете, листание ленты Фейсбук или Инстаграм в телефоне – основной фактор возникновения КЗС. Дополнительные факторы, которые могут усилить или ослабить компьютерный синдром – это свет в комнате, поза, в которой лежит или сидит человек, угол наклона головы, расстояние от монитора до лица. Поэтому так важно соблюдать гигиену работы за компьютером: в этом случае меньше шансов «заработать» такие неприятности.

В основном компьютерный зрительный синдром проявляется такими симптомами:

головная боль;
напряжение зрения;
нечеткое, расфокусированное зрение;
боль в плечах, шее и спине;
сухость слизистой оболочки глаз.

В последние 10 лет эта проблема стала массовой: пользование гаджетами стало практически круглосуточным. Распространение смартфонов и планшетов привело к тому, что мы почти не выходим из интернета! Постоянная нагрузка на глаза отнюдь не способствует их крепкому здоровью. Поэтому первое, к чему нужно приучить себя, чтобы избежать развития КЗС – дозировка времени, проведенного за компьютером или в телефоне, особенно в нерабочее время. Вместо «залипания» в телефон или планшет лучше прогуляться на свежем воздухе, провести время в кругу друзей, отправиться на тренировку, в театр, на выставку. В общем, что угодно, только не игры и соцсети!

Как лечить компьютерный зрительный синдром?

Болят глаза от компьютера? Скорее всего, у вас уже развился компьютерный зрительный синдром. Бороться с ним не так сложно, как кажется.

Если вы работаете в офисе, делайте перерывы каждые 20-30 минут. Встаньте и пройдитесь по офису: это восстановит кровообращение, в том числе и периферийное.
Не пренебрегайте гимнастикой для глаз. Несколько упражнений в день укрепят зрительный орган и помогут сберечь зрение даже при напряженной работе.
Соблюдайте правила работы за компьютером. Не сутультесь, принимайте удобную позу для сидения и ставьте монитор не ближе, чем на 30 см от себя. При необходимости надевайте специальные компьютерные очки.
Полноценно питайтесь и периодически принимайте витамины для здоровья глаз. Растительные экстракты, в которых содержится особенно много полезных для зрения веществ, помогут справиться с компьютерным синдромом и защитить зрение. Снять усталость глаз и укрепить зрение поможет Визормакс, содержащий антоцианы, а также витамины А и С.