ПРОФИЛАКТИКА СВОДИТ К МИНИМУМУ РИСК ПОДХВАТИТЬ ВИРУСНУЮ ИНФЕКЦИЮ

Немало людей, которым удается очень редко подхватить вирусные заболевания. Это вовсе не везение, - это правила, соблюдение которых помогает сохранить здоровье даже во время эпидемии. Их немного, но они помогут не заболеть.

Суть первого правила состоит в обязательном мытье рук после прихода с улицы.
Когда мы находимся в общественных местах, вероятность заражения простудой увеличивается. Бактерии простуды и вирусы гриппа находятся в воздухе или на поверхностях предметов. Это и перила в подъезде, и поручни в городском транспорте, и клавиатура компьютера и т.д. Достаточно после этого дотронуться до лица, и риск попадания вируса в организм почти 100%. Поэтому простейшим и достаточно эффективным способом защиты является тщательное и частое мытье рук.

Хорошее правило носить носовой платок
Если рядом с вами в транспорте явно больной человек, то носовой платок может временно стать для вас медицинской маской.

Третье правило - привычка завтракать. Во второй половине дня необходимо пообедать. Ведь при приеме пищи в организме вырабатываются так называемые гормоны радости – эндорфины. Они не только поддерживают, но и укрепляют иммунитет дыхательных путей, столь необходимый в период эпидемии.

Еще одно правило: о запланированной встрече договариваться заранее.
Это не только правило хорошего тона, но и возможность перенести встречу, если окажется, что человек, с которым вы планировали встретиться, заболел.

Хорошее правило пить чай в течение рабочего дня.
Чай помогает нейтрализовать вирусы в носоглотке. Он обладает лечебным эффектом, повышая местную температуру тканей, усиливает кровообращение, повышая местный иммунитет.

Можно взять за правило читать в транспорте.
Читая интересную книгу, вы будете вдыхать воздух, который расположен в нижних слоях, где меньше вирусов и бактерий.

Неплохая привычка ходить пешком на работу
Если есть возможность ходить пешком на работу, у вас будет меньше вероятность подхватить вирус.

Если вы любите выйти заранее, чтобы совершить пешую прогулку по дороге на работу, то шансов встретиться с вирусом гриппа у вас будет значительно меньше. Кроме профилактики гриппа в таких прогулках также есть польза для поддержания хорошей физической формы.