Летний зной: почки в опасности!

В жаркую погоду нагрузка на почки резко увеличивается, из-за чего они могут серьезно пострадать. Причиной может быть резкая смена погоды, стресс, обезвоживание или, наоборот, гиперволемия (избыток жидкости в организме). Высокая температура стимулирует потоотделение, вследствие чего организм теряет гораздо больше жидкости и стремится быстрее восполнить дефицит. Таким образом, почкам приходится работать в «авральном режиме», поэтому они нуждаются в защите и поддержке.
Читать также: Как сохранить здоровье почек

В группе риска находятся люди, склонные к мочекаменной болезни: обезвоживание при высокой температуре делает мочу более концентрированной. Кальций и другие минералы – «стройматериалы» не только для органов и систем, но и для камней и песка в почках. Однако этого можно избежать, если пить достаточно жидкости. В среднем врачи рекомендуют пить 1,5-2 л воды в сутки, однако эта цифра варьируется в зависимости от возраста, веса и степени активности. При сильной жаре лучше отказаться от кофе: его мочегонный эффект совсем некстати в такой ситуации. По этой же причине крайне не рекомендуется употреблять алкоголь и соленые закуски при такой погоде. Для профилактики мочекаменной болезни полезны препараты, регулирующие минеральный обмен и растворяющие почечные камни. 

Чем грозит жара?

Гиперволемия, т.е. увеличение объема крови и плазмы, может возникнуть из-за слишком большого количества потребляемой воды в жару. Это состояние еще опаснее, особенно для страдающих гипертонией, атеросклерозом и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы избежать такого состояния, следует не злоупотреблять соленой пищей, а воду пить часто, но небольшими порциями – ровно столько, сколько нужно для поддержки водно-солевого баланса.

Избыток воды так же опасен, как и ее недостаток

Цистит и воспаление почек вследствие простуды летом встречаются так же часто, как и при обманчивой погоде межсезонья. Причины – слишком близко расположенный кондиционер, долгое пребывание в воде, мокрый купальник или спортивная одежда после тренировки. Переохлаждение особенно опасно для разгоряченного летней жарой организма, тем более, что в жаркую погоду гораздо быстрее распространяются инфекции. Поэтому температурным режимом пренебрегать нельзя. Особую осторожность следует проявлять при входе с улицы в охлажденное помещение: от кондиционера лучше держаться подальше. Так же осторожно стоит «пробовать» температуру воды на пляже. Не спешите окунаться в воду, если она слишком холодная: организм должен остывать постепенно.
Чтобы облегчить работу почек в жаркую погоду, следует уменьшить количество мяса и яиц в рационе. Их можно заменить растительными белками (соя, горох, фасоль, бобы), молочными продуктами и рыбой – содержащиеся в их составе белки легче усваиваются. Очень полезны арбузы и дыни, обладающие мягким мочегонным эффектом. И, конечно, стоит есть больше сезонных фруктов и овощей.