Летний зной: почки в опасности!

Летний зной: почки в опасности!

В жаркую погоду нагрузка на почки резко увеличивается, из-за чего они могут серьезно пострадать. Причиной может быть резкая смена погоды, стресс, обезвоживание или, наоборот, гиперволемия (избыток жидкости в организме). Высокая температура стимулирует потоотделение, вследствие чего организм теряет гораздо больше жидкости и стремится быстрее восполнить дефицит. Таким образом, почкам приходится работать в «авральном режиме», поэтому они нуждаются в защите и поддержке.
Читать также: Как сохранить здоровье почек


В группе риска находятся люди, склонные к мочекаменной болезни: обезвоживание при высокой температуре делает мочу более концентрированной. Кальций и другие минералы – «стройматериалы» не только для органов и систем, но и для камней и песка в почках. Однако этого можно избежать, если пить достаточно жидкости. В среднем врачи рекомендуют пить 1,5-2 л воды в сутки, однако эта цифра варьируется в зависимости от возраста, веса и степени активности. При сильной жаре лучше отказаться от кофе: его мочегонный эффект совсем некстати в такой ситуации. По этой же причине крайне не рекомендуется употреблять алкоголь и соленые закуски при такой погоде. Для профилактики мочекаменной болезни полезны препараты, регулирующие минеральный обмен и растворяющие почечные камни. 

Чем грозит жара?

Гиперволемия, т.е. увеличение объема крови и плазмы, может возникнуть из-за слишком большого количества потребляемой воды в жару. Это состояние еще опаснее, особенно для страдающих гипертонией, атеросклерозом и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы избежать такого состояния, следует не злоупотреблять соленой пищей, а воду пить часто, но небольшими порциями – ровно столько, сколько нужно для поддержки водно-солевого баланса.

Избыток воды так же опасен, как и ее недостаток


Цистит и воспаление почек вследствие простуды летом встречаются так же часто, как и при обманчивой погоде межсезонья. Причины – слишком близко расположенный кондиционер, долгое пребывание в воде, мокрый купальник или спортивная одежда после тренировки. Переохлаждение особенно опасно для разгоряченного летней жарой организма, тем более, что в жаркую погоду гораздо быстрее распространяются инфекции. Поэтому температурным режимом пренебрегать нельзя. Особую осторожность следует проявлять при входе с улицы в охлажденное помещение: от кондиционера лучше держаться подальше. Так же осторожно стоит «пробовать» температуру воды на пляже. Не спешите окунаться в воду, если она слишком холодная: организм должен остывать постепенно.
Чтобы облегчить работу почек в жаркую погоду, следует уменьшить количество мяса и яиц в рационе. Их можно заменить растительными белками (соя, горох, фасоль, бобы), молочными продуктами и рыбой – содержащиеся в их составе белки легче усваиваются. Очень полезны арбузы и дыни, обладающие мягким мочегонным эффектом. И, конечно, стоит есть больше сезонных фруктов и овощей.

Добавить комментарий:
Добавить видео
Видео

Все комментарии:

Ничего не найдено.
ДРУГИЕ СТАТЬИ
Первая помощь при пищевом отравлении

Первая помощь при пищевом отравлении

Пищевое отравление представляет собой острое расстройство пищеварения
Как лечить диарею?

Как лечить диарею?

СИМПТОМЫ ДИАРЕИ Диарея больше известна под более простым
Кишечная инфекция

Кишечная инфекция

Человеческий иммунитет способен подавлять множество бактериальных и
Продукты к статье