Плавание – для сердца, йога – для души, танцы – для красоты

О пользе спорта для здоровья известно всем. Желание хорошо себя чувствовать и привлекательно выглядеть побуждает нас идти в спортзал, в ближайший парк на пробежку или в танцевальную студию. Выбор фитнесс-клубов, тренажерных залов и даже уличных тренажеров огромен – занятия спортом и здоровый образ жизни не только вошли в моду, но и стали своеобразным «хорошим тоном».

Однако всегда ли тренировки приносят ожидаемый результат? Любой выбор должен быть разумным, и выбор вида спорта и формата занятий – не исключение. Неправильный подход к тренировкам может сделать их не только бесполезными, но и вредными. К тому же, разные виды спорта по-разному влияют на наш организм. И необходимо знать, как именно. Только в этом случае возможно достичь наилучшего результата.

Плавание, бег, велоспорт укрепляют сердечно-сосудистую систему. Любая кардионагрузка ускоряет кровообращение, улучшая тем самым питание внутренних органов кислородом и полезными веществами. Залог хорошего результата в этих видах спорта – правильное дыхание: это также укрепляет легкие и увеличивает их объем. Регулярные занятия бегом и велоспортом снижают уровень вредного холестерина в крови. Плавание оказывает благотворное влияние еще и на тонус сосудов, поэтому является идеальным для терапии ВСД и профилактики варикозного расширения вен. Велоспорт полезен еще и тем, что улучшает вестибулярную функцию и координацию.

Йога, ставшая особенно популярной в последнее время, представляет собой не просто вид спорта. Это – древняя философия самосовершенствования, гармонизации тела и души. Поэтому йога полезна не только для физического здоровья: она обладает еще и мощным психотерапевтическим эффектом. Медитативные техники и дыхательные упражнения укрепляют нервную систему; с их помощью можно научиться управлять собой и расслабляться. А позы (асаны) для тела помогают снять напряжение в теле, улучшают кровообращение, разрабатывают мышцы и делают гибче суставы. Все это улучшает общий тонус, способствует избавлению от хронических болей, более быстрому заживлению растяжений и переломов, что особенно важно в период реабилитации после травм.

Танцы для красоты и здоровья: что выбрать?

Танцы не только укрепляют весь опорно-двигательный аппарат и делают гибче суставы, но и придают фигуре легкость, пластичность, грацию, формируют идеальную осанку – то, что делает привлекательным человека любого возраста, пола и комплекции!

Латиноамериканские танцы – прекрасный способ избавиться от комплексов, особенно в общении с противоположным полом, поскольку эти танцы, как правило, парные. Они простые в изучении и не требуют особенной физической подготовки, а польза от них огромная – и для здоровья, и для хорошего настроения. Зажигательные ритмы самбы, ча-ча-ча, румбы, сальсы, общение с разными людьми и хорошая физическая нагрузка – лучшие лекарства от депрессии!

Восточные танцы и трайбл не только делают женщину грациознее и легче, но и приносят невероятную пользу ее здоровью. Нагрузка на мышцы нижнего пресса улучшает кровообращение в органах малого таза, а это укрепляет здоровье женской репродуктивной системы, облегчает менструальные боли. «Танец живота» позволяет как нельзя лучше подготовиться к будущему материнству, а уже родившим женщинам – облегчить послеродовой период и быстрее восстановиться.

Такой относительно новый вид, как полдэнс, или танец на пилоне – это сочетание кардионагрузки, силовой нагрузки и растяжки. 3 в 1 для идеальной фигуры! С помощью танца на пилоне можно не только избавиться от лишних килограммов и раскрепоститься, но и стать сильнее, выносливее, разработать абсолютно все группы мышц своего тела, сделать его красивым и рельефным, избавиться от целлюлита. Однако новичкам следует соблюдать осторожность и учить новые трюки только в присутствии тренера: полдэнс довольно травмоопасный.