Весенний авитаминоз: распознать и устранить

Почему в конце зимы и весной мы так часто испытываем недомогание, усталость и сонливость? Волосы становятся тусклыми и безжизненными, легко ломаются и выпадают, а грипп и простуда все чаще укладывают нас в постель. Все это – тревожные сигналы о том, что организм сильно ослаблен.
Известно, что большинство необходимых витаминов и микроэлементов организм не может синтезировать самостоятельно – они поступают с пищей. Ранней весной многие замечают у себя симптомы дефицитного состояния, которое называют «авитаминоз». Чем же он может быть вызван?
Строго говоря, авитаминоз – это полное отсутствие определенного витамина в организме человека, которое способно нанести здоровью непоправимый ущерб. Однако такое явление встречается крайне редко, если человек питается полноценно и ведет здоровый образ жизни.
Читать также: Медики о симптомах гриппа и ОРВИ
Недомогание, которое испытывают многие из нас зимой и весной, а также после перенесенных инфекционных заболеваний, связаны с гиповитаминозом – дефицитом определенных витаминов и микроэлементов в организме. Это связано с гораздо меньшим употреблением свежих овощей, фруктов и ягод, которых даже летом не всегда бывает достаточно. Недостаток витаминов и микроэлементов не только ухудшает самочувствие и внешний вид, но и провоцирует развитие или обострение хронических заболеваний.
Дефицит витаминов и микроэлементов может стать причиной развития многих заболеваний:
·         сигналы о нехватке витамина С – ослабление иммунитета, хрупкость сосудов, кровоточивость десен, сухость волос;
·         нехватка витамина А – причина ухудшения зрения и высыпаний на коже;
·         недостаточность витаминов группы В – хроническая усталость, раздражительность, нарушения сна, трещинки в уголках рта и частые воспаления;
·         дефицит йода и селена – одна из причин нарушения работы щитовидной железы и ухудшения памяти;
·         нехватка кальция – ломкие волосы, слоящиеся ногти, при длительном дефиците – переломы;
·         недостаточность магния – судороги в мышцах, перепады настроения, нервозность;
·         дефицит калия – сердечные спазмы.
Чаще всего нехватка витаминов, особенно сезонная, является комплексной. Особенно важно следить за их уровнем в организме при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы или нарушении обмена веществ – в этом случае витамины и микроэлементы усваиваются гораздо хуже, и их дозу иногда нужно увеличивать.
Следует помнить о том, что, дефицит витаминов значительно ухудшает усвояемость минералов. Так, кальций нормально усваивается организмом только при достаточном количестве витамина D – именно поэтому его нехватка вызывает размягчение костей у взрослых и рахит у детей. А железо усваивается с помощью аскорбиновой кислоты, поэтому один из обязательных источников витамина С в рационе – яблоки, которые также содержат железо.
Но под силу ли одному человеку каждый день съедать 1-2 кг овощей, ягод и фруктов? Именно такое их количество содержит примерную суточную норму потребления необходимых нам полезных веществ. Поэтому лучший способ предотвратить гиповитаминоз – прием витаминных комплексов в период их острой нехватки. Однако многие до сих пор относятся к ним скептически. Почему?
Миф № 1: «Витаминные комплексы хуже усваиваются»
На самом деле: в препаратах витамины находятся в «готовом» виде, в то время как с пищей мы получаем их биохимические прототипы – например, бета-каротин, из которого синтезируется витамин А. Следовательно, витаминные комплексы усваиваются гораздо лучше и быстрее насыщают организм всем необходимым.
Миф №2: «Синтетические витамины – это химия!»
На самом деле: химическая структура и биологическая активность витаминов одинакова, независимо от способа их получения.
Миф №3: «Витамины в таблетках могут вызвать аллергию и гипервитаминоз»
На самом деле: гораздо чаще аллергию провоцируют именно продукты питания, которые, кроме витаминов, могут содержать консерванты, усилители вкуса или ароматизаторы – именно они чаще всего бывают причиной аллергических реакций. В витаминных комплексах этих веществ не бывает, а значит, они абсолютно безопасны. Передозировка же витаминов возможна только в случае их длительного применения в количествах, которые значительно превышают суточную норму. Чаще всего это касается жирорастворимых витаминов – А, Е, D, K. Водорастворимыми витаминами (С, группа В) «отравиться» очень сложно: их излишки выводятся с мочой.
Современные витаминные комплексы, не содержат вредных веществ, не вызывают побочных эффектов и не накапливаются в организме, если соблюдать показания к их применению.
Укрепить организм и сохранить здоровье помогут витаминные комплексы «Суперия». Они сбалансированы наиболее гармонично для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Суточная норма рассчитана в зависимости от возраста и пола человека, поэтому в ассортименте присутствуют «Суперия для мужчин», «Суперия для женщин» и «Суперия для подростков».
Витамины необходимы не только в период весеннего авитаминоза, но и для реабилитации после серьезных болезней. Принимать их следует и во время сильных стрессов, при смене рациона или климата. Также витаминный комплекс – обязательный спутник любой программы коррекции веса, поскольку диеты и интенсивные занятия спортом увеличивают потребность организма в витаминах и микроэлементах. Особенно это касается витаминного комплекса «Суперия для женщин», который содержит суточную дозу хрома (150 мкг). Этот микроэлемент – один из лучших союзников в борьбе с лишним весом. Хром нормализует углеводный обмен, что существенно помогает обуздать аппетит или пристрастие к мучному и сладкому. Поэтому «Суперия для женщин» не только обеспечит организм всем необходимым, но и поможет похудеть без лишних мучений!