Почему мы мерзнем?

Почему мы мерзнем?

Для многих выйти на улицу в холодную погоду – настоящее испытание. Не помогает ни теплое пальто, ни термос с горячим чаем: им так холодно, что дорога на работу или в магазин становится невыносимой. Другие же с нетерпением ждут первых снегопадов, вяжут варежки и чистят лыжи; им нипочем даже двадцатиградусный мороз! Разница между ними – в термобалансе организма, и повышенная чувствительность к низкой температуре указывает на его нарушение.

Почему нам холодно?

Причин повышенной восприимчивости к холоду может быть очень много, но почти все они так или иначе связаны с замедлением обмена веществ, характерным для осенне-зимнего сезона: организм выделяет меньше энергии – соответственно, и замерзаем мы быстрее.

В первую очередь обратите внимание на то, как вы одеваетесь. Многие пренебрегают шапками, шарфами и перчатками, не понимая, что организм отдает очень много тепла через руки, голову и шею. Так происходит потому, что сосуды в этих частях тела очень близко расположены к коже, и кровь, остужает весь организм, поскольку отдает тепло. Кстати, точно так же мы его теряем, если промочим ноги, поэтому обувь должна быть всегда сухой и теплой.


Голову, шею и руки необходимо держать в тепле!

Вы не можете согреться даже в свитере, шапке и теплом пальто? Задумайтесь о том, не слишком ли много кофе вы пьете. Злоупотребление кофеином не дает организму расслабиться. Сон становится поверхностным, тревожным, что в дальнейшем приводит к хронической усталости. Из-за недосыпа и переутомления снижается активность, замедляется метаболизм и все процессы в организме происходят медленнее. Выработка тепла при этом тоже становится меньше. Разорвать такой порочный круг непросто, но возможно: постепенно уменьшайте количество выпитого кофе до одной чашки в сутки, а при возможности совсем откажитесь от него. Помните о том, что избыток кофеина подтачивает нервную систему, а стресс, особенно постоянный, способствует оттоку крови от верхних и нижних конечностей к внутренним органам. Любое нервное напряжение вызывает в организме такую же реакцию, как и холод. Вам трудно согреться? Пора научиться расслабляться!

Если же чувствительность к холоду сопровождается постоянным стрессом, подавленным состоянием, плаксивостью без видимых на то причин, и особенно если при этом увеличился вес или начали выпадать волосы, пора обратиться к эндокринологу. Сочетание этих симптомов указывает на недостаточную функцию щитовидной железы. Женщинам в этом случае стоит показаться еще и гинекологу, чтобы проверить уровень гормона пролактина. Если же вес в норме (или меньше нормы), а сонливость, депрессия и выпадение волос сопровождаются мышечной слабостью, головокружением, пониженным артериальным давлением, нарушением вкуса и обоняния, обмороками – налицо признаки железодефицитной анемии. В этом случае также следует обратиться к врачу.

Помогите себе сами

Если чувствительность к низкой температуре не является причиной проблем со здоровьем (в этом случае сначала нужно пройти необходимый курс лечения), с ней можно и нужно бороться. В этом могут помочь следующие советы.

  1. Завтракайте полноценно. При переваривании пищи выделяется большое количество энергии. Многие пренебрегают завтраком, и совершенно зря. Регулярные пропуски утреннего приема пищи замедляют метаболизм, из-за чего организм вырабатывает все меньше тепла, и согреться становится труднее. И, конечно, ни для кого уже не секрет, что отсутствие завтрака очень вредно для здоровья и фигуры.
  2. В солнечную погоду оставляйте шторы открытыми. Вопреки расхожему мнению, солнце не только светит, но и греет даже в самые холодные зимние дни. Не верите? Прикоснитесь к оконным стеклам в ясный зимний день – даже при минусовой температуре ультрафиолетовые лучи немного нагревают их. Поэтому и в доме будет на несколько градусов теплее. Кроме того, когда световой день короток, солнечный свет особенно приятен и полезен.
  3. Занимайтесь спортом. Утренняя зарядка и занятия в спортзале, разгоняют кровь и расширяют периферические сосуды. Кроме того, регулярная физическая активность ускоряет обмен веществ, повышает выносливость, а это позволяет намного легче переносить температурные колебания.
  4. Одевайтесь «как капуста». Тепло сохраняется за счет воздушной прослойки между кожей и одеждой. Несколько таких прослоек создает гораздо лучшую защиту от холода, чем одна. Обязательно поддевайте под брюки кальсоны или теплые колготки, а под свитер или водолазку – футболку. Не носите слишком тесную, облегающую одежду: она затрудняет кровообращение.
  5. Не носите много колец и крупные серьги. Металл быстро остывает сам и выводит тепло из тела, а это может причинять немалый дискомфорт.
  6. Регулярно отдыхайте. В зимний период особенно важно уметь расслабиться, чтобы набраться сил для нового дня. Очень полезно использовать свечи в интерьере спальни: они делают его более уютным и теплым, способствуют релаксации. Теплый плед, ароматные свечи и чашка горячего чая или какао перед сном помогут вам согреться, расслабиться, а значит – лучше выспаться.

Добавить комментарий:



Добавить видео
Видео

Все комментарии:

Ничего не найдено.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вакцина от рака в Израиле будет доступна уже в 2017 году.
Вакцина от рака в Израиле будет доступна уже в 2017 году.
Рак, несомненно, – одно из  самых страшных
Каблуки: друзья или враги?
Каблуки: друзья или враги?
Большинство женщин, особенно молодых девушек, не мыслит
Преимущества грудного молока для здорового начала жизни.
Преимущества грудного молока для здорового начала жизни.
Французские ученые Университета Дижона, одного из главного