Почему мы мерзнем?

Для многих выйти на улицу в холодную погоду – настоящее испытание. Не помогает ни теплое пальто, ни термос с горячим чаем: им так холодно, что дорога на работу или в магазин становится невыносимой. Другие же с нетерпением ждут первых снегопадов, вяжут варежки и чистят лыжи; им нипочем даже двадцатиградусный мороз! Разница между ними – в термобалансе организма, и повышенная чувствительность к низкой температуре указывает на его нарушение.

Причин повышенной восприимчивости к холоду может быть очень много, но почти все они так или иначе связаны с замедлением обмена веществ, характерным для осенне-зимнего сезона: организм выделяет меньше энергии – соответственно, и замерзаем мы быстрее.

В первую очередь обратите внимание на то, как вы одеваетесь. Многие пренебрегают шапками, шарфами и перчатками, не понимая, что организм отдает очень много тепла через руки, голову и шею. Так происходит потому, что сосуды в этих частях тела очень близко расположены к коже, и кровь, остужает весь организм, поскольку отдает тепло. Кстати, точно так же мы его теряем, если промочим ноги, поэтому обувь должна быть всегда сухой и теплой.

Вы не можете согреться даже в свитере, шапке и теплом пальто? Задумайтесь о том, не слишком ли много кофе вы пьете. Злоупотребление кофеином не дает организму расслабиться. Сон становится поверхностным, тревожным, что в дальнейшем приводит к хронической усталости. Из-за недосыпа и переутомления снижается активность, замедляется метаболизм и все процессы в организме происходят медленнее. Выработка тепла при этом тоже становится меньше. Разорвать такой порочный круг непросто, но возможно: постепенно уменьшайте количество выпитого кофе до одной чашки в сутки, а при возможности совсем откажитесь от него. Помните о том, что избыток кофеина подтачивает нервную систему, а стресс, особенно постоянный, способствует оттоку крови от верхних и нижних конечностей к внутренним органам. Любое нервное напряжение вызывает в организме такую же реакцию, как и холод. Вам трудно согреться? Пора научиться расслабляться!

Если же чувствительность к холоду сопровождается постоянным стрессом, подавленным состоянием, плаксивостью без видимых на то причин, и особенно если при этом увеличился вес или начали выпадать волосы, пора обратиться к эндокринологу. Сочетание этих симптомов указывает на недостаточную функцию щитовидной железы. Женщинам в этом случае стоит показаться еще и гинекологу, чтобы проверить уровень гормона пролактина. Если же вес в норме (или меньше нормы), а сонливость, депрессия и выпадение волос сопровождаются мышечной слабостью, головокружением, пониженным артериальным давлением, нарушением вкуса и обоняния, обмороками – налицо признаки железодефицитной анемии. В этом случае также следует обратиться к врачу.

Если чувствительность к низкой температуре не является причиной проблем со здоровьем (в этом случае сначала нужно пройти необходимый курс лечения), с ней можно и нужно бороться. В этом могут помочь следующие советы.

1. Завтракайте полноценно. При переваривании пищи выделяется большое количество энергии. Многие пренебрегают завтраком, и совершенно зря. Регулярные пропуски утреннего приема пищи замедляют метаболизм, из-за чего организм вырабатывает все меньше тепла, и согреться становится труднее. И, конечно, ни для кого уже не секрет, что отсутствие завтрака очень вредно для здоровья и фигуры.
2. В солнечную погоду оставляйте шторы открытыми. Вопреки расхожему мнению, солнце не только светит, но и греет даже в самые холодные зимние дни. Не верите? Прикоснитесь к оконным стеклам в ясный зимний день – даже при минусовой температуре ультрафиолетовые лучи немного нагревают их. Поэтому и в доме будет на несколько градусов теплее. Кроме того, когда световой день короток, солнечный свет особенно приятен и полезен.
3. Занимайтесь спортом. Утренняя зарядка и занятия в спортзале, разгоняют кровь и расширяют периферические сосуды. Кроме того, регулярная физическая активность ускоряет обмен веществ, повышает выносливость, а это позволяет намного легче переносить температурные колебания.
4. Одевайтесь «как капуста». Тепло сохраняется за счет воздушной прослойки между кожей и одеждой. Несколько таких прослоек создает гораздо лучшую защиту от холода, чем одна. Обязательно поддевайте под брюки кальсоны или теплые колготки, а под свитер или водолазку – футболку. Не носите слишком тесную, облегающую одежду: она затрудняет кровообращение.
5. Не носите много колец и крупные серьги. Металл быстро остывает сам и выводит тепло из тела, а это может причинять немалый дискомфорт.
6. Регулярно отдыхайте. В зимний период особенно важно уметь расслабиться, чтобы набраться сил для нового дня. Очень полезно использовать свечи в интерьере спальни: они делают его более уютным и теплым, способствуют релаксации. Теплый плед, ароматные свечи и чашка горячего чая или какао перед сном помогут вам согреться, расслабиться, а значит – лучше выспаться.