Как правильно выбрать витамины для детей?

Сложно переоценить важность витаминов для развития ребенка – как физического, так и интеллектуального. Только при достаточном их количестве возможно нормальное функционирование всех органов и систем, правильное протекание обменных процессов – а значит, и здоровье. Именно поэтому родители обеспокоены вопросом, как выбрать лучшие витамины для детей, чтобы обеспечить малыша всем необходимым.

Какие витамины важны для ребенка?

Каждый витамин и минерал предназначен для поддержки определенной функции в организме малыша.
В период активного роста детям необходимы витамин D, кальций, фосфор, калий, селен.
Для улучшения аппетита нужны витаминные комплексы, содержащие аскорбиновую кислоту (витамин С).
При повышенной зрительной нагрузке следует обратить внимание на количестве витамина А, цинка и меди в рационе.
Перемены и другие стрессовые для ребенка ситуации требуют увеличенной дозы витаминов группы B.
Для поддержки иммунитета в межсезонье и во время эпидемий необходимы витамины С и Е, йод, селен, цинк. В этом случае следует понаблюдать за состоянием иммунной системы малыша. Нарушение ее функции определяется такими симптомами:

ОРЗ и ОРВИ у ребенка 4-6 раз в год и чаще;
увеличение лимфатических узлов;
медленное выздоровление после болезни;
быстрая утомляемость, пониженная концентрация внимания;
беспричинная диарея, вздутие живота и боль;
выпадение волос, ломкость и расслаивание ногтей;
аллергические реакции.

Более 3 из вышеперечисленных симптомов указывают на иммунодефицит. Для коррекции этого состояния следует обратиться к педиатру. Врач подберет наиболее подходящий витаминный комплекс.

Читать также: Впервые в садике: как помочь ребенку адаптироваться?

Помните о том, что малышам необходимо покупать только детские витамины: специальный препарат для детей отличается дозировкой и составом полезных веществ. Такой состав может восполнить от 50 до 100% суточной потребности организма ребенка в витаминах и минералах. Кроме этого, витамины для самых маленьких, как правило, приятны детскому глазу, и малыша не нужно уговаривать принимать их: он сам с удовольствием «кушает витаминку»!

Для детей от 3 до 10 лет очень популярны витамины в форме вкусных мармеладных конфет. Часто встречаются жевательные таблетки, драже или пастилки. Например, «Суперия Гамми для малышей» выпускается в виде разноцветных желейных мишек. Состав этого витаминного препарата разработан в строгом соответствии с потребностями организма ребенка от 3 лет, а форма выпуска делает его соблазнительным лакомством для крохи.

Для подростков (11-18 лет) также существуют специальные витаминные комплексы. В этот период дети интенсивно растут, а начинающийся период полового созревания требует очень большого количества ресурсов. На средний и старший школьный возраст приходится колоссальная физическая и умственная нагрузка: многие подростки занимаются спортом, посещают различные секции и кружки. Уровень нагрузки в школе, выпускные экзамены и дальнейшее поступление в ВУЗ – частые причины стресса у подростков. В этот период обязательно надо принимать специально созданные для подростков витаминные комплексы.

повышенная умственная нагрузка
Школьная и студенческая жизнь требует колоссальных энергетических затрат

С 13-14 лет (в среднем) начинается период полового созревания, в который формируется репродуктивная функция человека. Для ее здорового функционирования в будущем особенно важен полноценный рацион, достаточное количество витаминов и минералов, особенно цинка. Кстати, для формирования мужской и женской репродуктивной системы потребности в полезных веществах несколько отличаются. Например, витаминно-минеральный комплекс «Суперия для подростков мальчиков» содержит больше магния, чем «Суперия для подростков». Это объясняется повышенной потребностью юношей в этом микроэлементе. В свою очередь, «Суперия для подростков», предназначенная для девушек, содержит больше железа. Этот микроэлемент участвует в синтезе гемоглобина, и его достаточное количество особенно важно при первых менструациях у девочки: организму нужно адаптироваться к ежемесячной потере крови. Если проигнорировать эту потребность, может развиться железодефицитная анемия.

Витамины для детей. Когда давать?

Нехватку витаминов не всегда возможно определить. Однако если у малыша наблюдаются признаки гиповитаминоза, очевидно, что витаминный комплекс ему необходим. Обращать внимание следует на такие симптомы:

шелушение кожи, ломкость ногтей и волос – явная нехватка витамина F, кремния;
бледность кожи, медленное заживление ран, кровоточивость десен и частые простуды – дефицит витамина С;
плохой аппетит, хроническая усталость, депрессия может быть из-за нехватки витамина В1;
язвочки на языке, трещинки в уголках рта, светочувствительность глаз указывает на нехватку витамина В2;
сухость слизистой рта, ухудшение зрения в ночное время, сухость роговицы, повышенная чувствительность глаз, частые инфекции – дефицит витамина А;
утолщение языка, стоматит – признак недостатка витамина РР;
судороги, беспокойство, возбудимость, плаксивость указывает на недостаток магния и витамина B6.

витамины для детей нужны осенью и зимой
В холодный сезон витамины уберегут малыша от простуд

Витамины особенно нужны детям ранней весной, зимой и поздней осенью. В эти времена года свежих овощей и фруктов значительно меньше, чем летом, а резкие похолодания и переменчивая погода делает малышей особенно уязвимыми к простудным заболеваниям.

В период вирусных эпидемий также рекомендуется давать малышу витамины. Это поможет укрепить защитные силы организма и значительно снижает вероятность того, что ребенок заболеет.

При эмоциональных и умственных перегрузках – например, во время экзаменов или контрольных работ, особенно если у ребенка на нервной почве портится аппетит. Витаминный комплекс убережет детский организм от последствий стресса.

После приема антибиотиков витамины также нужны – для более быстрой реабилитации после болезни. Помимо витаминов, также следует принимать пробиотики для защиты микрофлоры кишечника.

Как принимать витамины для детей?

Лучше всего витамины усваиваются в утреннее или дневное время после еды. Принимать витаминный комплекс нужно строго в том количестве, которое указано в аннотации: передозировка опасна для здоровья.

Детские витаминные комплексы очень привлекательные для малышей, поэтому их нужно хранить подальше от ребенка. Приятные на вкус «конфетки» могут так соблазнить его, что он съест всю баночку, а это может иметь очень неприятные последствия.

Витамины для детей – эффективный способ поддержки детского здоровья в периоды его повышенной уязвимости. Однако помнить следует и о том, что одними только витаминами малыша не защитить. Комплексный подход – прием витаминов, сбалансированное питание, здоровая физическая активность – помогут ребенку справиться с любыми нагрузками, пережить непростые периоды «скачков» роста, обеспечить здоровый, крепкий сон и стабильно работающий иммунитет.