Бессонница: причины, симптомы, диагностика и лечение

Бессонница подкрадывается незаметно, крадет драгоценные часы сна, начиная с малых промежутков, а в итоге наполняя ночи изнуряющим бодрствованием. С этим врагом обязательно нужно бороться.

Расстройство сна, при котором трудно засыпать, а сон недостаточно долог и прерывается в раннее время, называется бессонницей. Это заболевание появляется из-за нарушения механизма сна, даже если на него было отведено более чем достаточно времени.

Бессонница обычно присуща пожилым людям, однако в последнее время это расстройство молодеет, обусловливаясь стрессом и чрезмерными нагрузками современного ритма жизни. Встречается это заболевание у женщин на последних сроках беременности.

Причины бессонницы

На появление болезни могут влиять разные факторы – все очень индивидуально и зависит от обстоятельств жизни человека. Это может быть банальная боязнь энуреза или неправильная работа нервной системы – точную причину обычно устанавливает врач.

Достаточно часто бессонницу провоцируют:

• стресс;
• конфликты в семье или на работе;
• страх перед важными переменами в жизни или операцией;
• переезд или смена часового пояса;
• прием возбуждающих средств незадолго до сна;
• алкоголь или курение;
• много пищи перед сном;
• неудобная кровать или слишком мягкая подушка;
• душная спальня;
• боязнь кошмаров;
• возраст и наследственность.

Следует знать, что заболевание может возникнуть после гормональных сбоев в организме, вследствие травм мозга или нервных заболеваний. Сон нарушается после сбоя в работе мочевыводящей системы – не дают уснуть частые позывы в туалет.

Симптомы

Признаки бессонницы невозможно игнорировать. Это могут быть:

• невозможность заснуть в течение нескольких часов ночью;
• частое пробуждение ночью;
• утренняя усталость;
• сонливость в дневное время;
• засыпание на рабочем месте;
• снижение трудоспособности и концентрации внимания.

У человека может быть только один или несколько признаков, однако любое нарушение сна уже само по себе становится поводом обращения к врачу. Может быть назначен препарат, который быстро устранит симптомы расстройства.

Диагностика

В ходе приема врач должен выяснить, что могло послужить причиной заболевания, как давно появились первые признаки, какие из них приносят максимальный дискомфорт. Значение имеет образ жизни пациента, его диета и медикаментозная терапия, которую он принимает.
Должны быть выявлены заболевания, вызывающие бессонницу: астма, травмы спинного либо головного мозга. Назначается компьютерное исследование головного мозга, учитывающее продолжительность фаз сна.

Лечение

Бессонницу можно излечить самостоятельно при смене режима дня:

• отказ от тонизирующих продуктов в вечернее время;
• отдых и подъем в одно и то же время ежедневно;
• отказ от дневного отдыха;
• расслабляющая гимнастика перед сном;
• душ или ванна перед отходом ко сну.

В случае сопутствующих заболеваний назначаются медикаменты, но их прием проходит под контролем врача. Если в организме не хватает витаминов, отвечающих за спокойствие нервной системы, рекомендуем обратить внимание на витаминный комплекс "Панцикор".

Профилактика

Сон должен быть нормированным. Нельзя недосыпать всю неделю, а в выходные высыпаться – это верный способ нарушить отдых. Переход от бодрствования ко сну должен проходить мягко и постепенно, а помещение спальни и сама кровать должны располагать к отдыху. Если же бессонница возникает время от времени, не следует оставаться в постели – мозг так и будет ассоциировать это место как неблагоприятное для отдыха. Лучше почитать книгу в ожидании сонливости.