Что делает вас моложе: советы диетолога

1. Кофе
Чашка кофе не просто помогает вам проснуться, - в кофе содержится ряд биологически активных соединений, которые помогают защитить кожу от меланомы. Исследователи обнаружили, что чем больше люди пьют кофе, тем меньше шансов, что заболеют. У тех, кто пил четыре чашки в день, риск развития злокачественной меланомы был на 20% ниже, чем у тех, кто не пил кофе.
2. Арбуз
Это летнее лакомство полно ликопина. Это антиоксидант, который дает арбузам и помидорам красный цвет и защищает вас от ультрафиолета. Исследователи полагают, что арбуз содержит его на целых 40% больше, чем сырые помидоры. Используйте его, чтобы дополнить ежедневную дозу солнцезащитного крема.
3. Гранат
Зернышки этого удивительного плода полны антиоксидантов, таких как витамин С, предотвращающих появление морщин и сухости кожи. Также гранат содержит антоцианы, которые помогают увеличить производство коллагена, придавая коже упругость.
4. Голубика
Джошуа Зайхнер утверждает, что голубика помогает улучшить цвет лица: она содержит витамины С и Е (два антиоксиданты, которые осветляют кожу).
5. Лобстер
Моллюски – это еда с высоким содержанием цинка. Они обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают в лечении ряда раздражений кожи. Помимо этого, цинк ускоряет обновление клеток кожи.
6. Капуста кале
В длинном списке питательных веществ, в этой капусте имеется большое количество железа. Недостаточный уровень железа в вашем рационе делает вашу кожу бледной. Лучше всего есть кале в сыром виде.
7. Яйца
В состав ногтей входит белок, поэтому дефицит которого может привести к их размягчению. Яйца являются источником биотина и содержат комплекс витаминов группы В, которые способствуют усвоению белка.
8. Грецкий орех
В грецких орехах содержатся Омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Омега-3 жирные кислоты и витамин Е (который помогает восстановить поврежденные фолликулы). Для того, чтобы волосы были здоровыми и блестящими, нужно съедать, 1/4 стакана грецких орехов в день.
9. Авокадо
Эти плоды с высоким содержанием олеиновой кислоты также являются источником омега-9 – жирных кислот, которые помогают коже удерживать влагу и сохраняют ее мягкой и упругой.