Диагноз – авитаминоз, что делать?

Авитаминоз - одна из самых обговариваемых к концу зимы тем. Как понять страдаем ли мы от этого заболевания, какие меры необходимо принимать для предотвращения авитаминоза? Медики классифицируют авитаминоз как заболевание, которое развивается при отсутствии в организме витаминов. 

Врачи называют несколько заболеваний, вызванных авитаминозом. Одно из них цинга. Болезнь характеризуется разрушением и выпадением зубов, кровоточивостью десен, болью в суставах. В современном мире это заболевание встречается, как правило, в очень бедных странах.

Большая же часть населения, во время зимнего периода, хоть иногда может позволить себе купить в магазине свежие овощи и фрукты. Лимоны, мандарины, яблоки, картофель, свекла и т.д., содержащие различные витамины, зимой можно купить повсеместно. Поэтому авитаминоз у нас проявляется в виде, плохого настроения, бледности. При этом организму может не хватать одного витамина (моноавитаминоз), нескольких витаминов (полиавитаминоз). Как понять какого витамина не хватает в организме? По статистике весной около 85% людей страдают от полиавитаминоза. Если после сданных анализов, обнаружится, что у вас нехватка каких-либо витаминов, не спешите паниковать. Каждый организм индивидуален, и результаты анализов не всегда говорят о наличии какой-либо патологии. Если вы чувствуете себя нормально, не надо спешить восполнять дефицит соответствующими витаминами.

Какой источник витаминов предпочтительнее?

Конечно естественный. Овощи и фрукты должны быть главными источниками витаминных запасов. Причем не надо смотреть на вывески « органические продукты», «не содержит ГМО» - можно зайти в обычный супермаркет.

О каких витаминах не стоит забывать в зимний период?

Британские ученые рекомендуют людям, проживающим в странах, где осенью и зимой мало солнца, не забывать о витамине D. Пожилым людям прием этого витамина поможет уберечься от переломов конечностей.

Нужно ли принимать витамины летом, например, мультивитамины? 

Мультивитамины не рекомендуется принимать без назначения врача. Они могут быть не совместимы с принимаемыми лекарственными препаратами.

Солярий может стать альтернативой витамину D?

Лучше принять естественную ультрафиолетовую ванну, побывав на улице десять-пятнадцать минут. А витамин D в достаточном количестве находится
в таких продуктах, как сыр, говяжья печень, семга.

Какая польза от приема витаминов в больших дозах?

Никакой пользы нет. Если водорастворимые витамины ( группы С, В) могут выводиться вместе с мочой, то жирорастворимые витамины, (группы A, D, E, K) накапливаясь в организме окажут негативное влияние на организм, спровоцировав повышенное кровяное давление, диарею и т.д.

Нужны ли дополнительные витамины при занятии спортом?

Лучше всего следить за своим рационом. Все нужные компоненты находятся в еде, и скорее всего этого будет достаточно.