Стресс и депрессия: две стороны одной медали?

Современная жизнь полна стрессов. Напряженная работа, конфликты, сессия в институте, неблагоприятная экологическая ситуация, резкая смена погоды – все это требует немедленной мобилизации всех сил организма и последующей реакции для самозащиты. В разумных пределах стрессы приучают быстро адаптироваться к любым внешним факторам. Однако если они проявляются слишком часто и сильно, ресурсы нервной системы истощаются, и она начинает сбоить.
Наша нервная система работает на основе двух процессов – возбуждение и торможение. Сильное возбуждение, перенапряжение требует последующего расслабления – таким образом нервная система защищает себя от износа. Организм, испытавший стресс, напоминает разряженный аккумулятор – он только что высвободил огромное количество энергии и требует некоторое время для ее восполнения. Именно поэтому после перенесенных сильных стрессов развивается депрессивное состояние, которое может затянуться на месяцы и даже на годы.
Далеко не все считают депрессию болезнью. Однако здоровым такое состояние тоже не назовешь. Депрессия значительно ухудшает качество жизни: человек перестает радоваться жизни, теряет интерес к семье, работе, любимому делу и даже к развлечениям. Постоянная душевная тоска, чувство вины и безнадежности, подавленное состояние истощает не только моральные, но и физические ресурсы организма, делает его слабым и уязвимым.
Факторов стресса очень много и степень их влияния на психику конкретного человека может быть абсолютно разной. Одни спокойно переживают неприятности на работе или неудачи в личной жизни, а для других стрессовым фактором может быть даже хамство в транспорте или плохие новости по телевизору. Чем сильнее реакция на стресс, тем сильнее проявляется депрессия и тем дольше она длится. В случае очень сильного стресса (потеря близких людей, расставание с партнером, пережитое насилие) депрессия может длиться месяцами, и если не принять меры для выхода из этого состояния, можно серьезно подорвать здоровье.

Симптомы депрессии:
• нарушение сна – бессонница или невозможность выспаться, длительный сон по выходным;
• постоянное чувство тревоги, раздражительность, хроническая усталость;
• нарушение пищевого поведения – отсутствие аппетита или переедание;
• снижение или полное отсутствие либидо;
• подавленное настроение, чувство вины, частый плач;
• невозможность сосредоточиться, затруднения в умственной работе;
• ангедония (снижение или утрата способности получать удовольствие);
• при тяжелой форме депрессии – суицидальные мысли.

Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько симптомов депрессии, следует немедленно принимать меры по борьбе с ней. Затяжная депрессия наносит серьезный ущерб здоровью в виде различных психосоматических нарушений («болезни на нервной почве»). Не меньший вред приносят и косвенные последствия депрессивных состояний. Очень многие пытаются «заедать» плохое настроение, вследствие чего появляется лишний вес – дополнительная нагрузка на организм, который и без того изношен. Еще большую опасность для страдающих депрессией представляют алкоголь и наркотики: в подавленном состоянии к ним гораздо легче пристраститься и намного труднее избавиться от пагубной привычки.
Читать также: Иглоукалывание усиливает эффект медикаментозной терапии при хронических болях и депрессии – ученые

Как лечить депрессию?
Депрессия всегда идет рука об руку со стрессом, который спровоцировал ее развитие, причем мы далеко не всегда можем осознать, что конкретно вызвало такое состояние. Поэтому в первую очередь необходимо обратиться к психотерапевту, который подберет наиболее подходящую форму и методику лечения. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, особенно медикаментозным: антидепрессанты и транквилизаторы имеют очень серьезные побочные эффекты, и назначают их только в самых тяжелых случаях депресии, чтобы облегчить ее симптомы. В большинстве случаев депрессия проходит после определенного, назначенного врачом количества терапевтических сеансов. Кроме психотерапии, в помощь страдающему депрессией будет ароматерапия, иглотерапия, ванны, расслабляющий массаж.
Очень полезно также заниматься спортом: при мышечном напряжении выделяются эндорфины – «гормоны счастья». Самое главное – выбрать себе занятие по душе, чтобы тренировки приносили вам максимум удовольствия. И уже вскоре вы снова начнете радоваться жизни!