Соблюдай баланс! Чем опасна жара и обезвоживание?

Соблюдай баланс! Чем опасна жара и обезвоживание?
4.5

В летние месяцы порой бывает очень трудно пережить жару, особенно в больших городах: раскаленный асфальт и испарения сотен кондиционеров делают и без того экстремальный климат невыносимым и порой даже опасным. Поэтому в разгар лета соблюдать правила безопасности так же важно, как, например, в самые сильные зимние морозы – при такой же угрозе для здоровья.

Первая реакция организма на высокую температуру, особенно при высокой влажности – обильное потоотделение. Таким образом происходит охлаждение. Его интенсивность напрямую зависит от количества испаряющейся влаги, но почти всегда приводит к обезвоживанию.

Опасность для здоровья может представлять не только потеря жидкости, но и минеральных солей. Дефицит воды компенсировать значительно проще, чем потерю полезных веществ, которые выводятся из организма вместе с потом. А их нехватка может привести к нарушениям многих важных функций.
Читать также: Витамины для сердца

Особенно быстро организм теряет магний и калий, а они жизненно важны для работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Явный признак дефицита магния – судороги в ногах, повышенная возбудимость и нервозность. Нехватка калия проявляется cлабостью, болью в мышцах, нестабильным сердечным ритмом, возможно даже повышение давления.

Наличие хотя бы двух из вышеперечисленных симптомов – тревожный звоночек: жара и обильное потение «вымывает» минералы из организма, и это необходимо компенсировать. В этом может помочь минеральная вода или калиево-магниевый комплекс. Второе особенно важно, если вы испытываете постоянный стресс – например, из-за «высокого сезона» на работе.

Дефицит магния и калия: когда бить тревогу?

Если вы страдаете от жары и духоты, обильно потеете, обратите внимание на свое самочувствие. При незначительном дефиците минералов бывает достаточно попринимать витаминно-минеральный комплекс и скорректировать питание. Однако если симптомы указывают на серьезный дефицит (и это подтверждает врач), необходима дополнительная доза именно этих минералов.

Дефицит калия, как правило, проявляется таким образом:

  • мышечные боли и слабость;
  • хроническая усталость;
  • замедление сердечного ритма, как следствие – головокружение, нехватка воздуха, боль в груди;
  • повышение артериального давления;
  • судороги и ощущение «забитости» мышц из-за того, что они не могут нормально расслабиться;
  • запоры, вздутие живота, спазмы кишечника.

Нехватку магния можно заподозрить по таким симптомам:

  • нервозность, раздражительность;
  • сильные судороги, особенно в икроножных мышцах;
  • тяжелый ПМС и болезненные менструации;
  • бессонница;
  • тревожность;
  • быстрая утомляемость;
  • депрессивные состояния;
  • дрожание рук;
  • онемение и покалывание в пальцах рук и ног.

Если эти симптомы возникли не вчера и их больше 3-4, это говорит о выраженном дефиците магния и калия.
В летний сезон на свое самочувствие стоит обращать особенное внимание: если явно выраженного дефицита не было весной, вы не ограничиваете свое питание (дефицит магния часто возникает во время строгих диет), если в целом у вас не было серьезных проблем со здоровьем – значит, нехватка магния и калия вызвана именно большой потерей воды.

Защита организма в «горячий сезон»

Дополнительная подпитка магнием нужна и в том случае, если человек испытывает стресс или напряженно работает. А если высокий сезон на работе и перманентный стресс совпадают с аномальной жарой? В таком случае специальный минеральный комплекс бывает просто необходим для того, чтобы избежать серьезных последствий нехватки минералов.

Высокодозовый минеральный комплекс Панцикор поможет защититься от последствий стресса, перегрева и потери влаги. Комплекс магния и кальция поддерживает сердечно-сосудистую и нервную систему, снижает чувство усталости и уравновешивает психологическое состояние даже после длительных и серьезных стрессов.

Добавить комментарий:



Добавить видео
Видео

Все комментарии:

Ничего не найдено.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Боль как симптом хронического стресса
Боль как симптом хронического стресса
К сожалению, стресс давно стал спутником современного
Препарат из глубоководных морских бактерий лечит   рак простаты
Препарат из глубоководных морских бактерий лечит рак простаты
Рак предстательной железы (или рак простаты) за
Лечение при хроническом холецистите: нужна ли диета?
Лечение при хроническом холецистите: нужна ли диета?
Холецистит – это воспалительный процесс в придатке