Соблюдай баланс! Чем опасна жара и обезвоживание?

В летние месяцы порой бывает очень трудно пережить жару, особенно в больших городах: раскаленный асфальт и испарения сотен кондиционеров делают и без того экстремальный климат невыносимым и порой даже опасным. Поэтому в разгар лета соблюдать правила безопасности так же важно, как, например, в самые сильные зимние морозы – при такой же угрозе для здоровья.

Первая реакция организма на высокую температуру, особенно при высокой влажности – обильное потоотделение. Таким образом происходит охлаждение. Его интенсивность напрямую зависит от количества испаряющейся влаги, но почти всегда приводит к обезвоживанию.

Опасность для здоровья может представлять не только потеря жидкости, но и минеральных солей. Дефицит воды компенсировать значительно проще, чем потерю полезных веществ, которые выводятся из организма вместе с потом. А их нехватка может привести к нарушениям многих важных функций.
Читать также: Витамины для сердца

Особенно быстро организм теряет магний и калий, а они жизненно важны для работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Явный признак дефицита магния – судороги в ногах, повышенная возбудимость и нервозность. Нехватка калия проявляется cлабостью, болью в мышцах, нестабильным сердечным ритмом, возможно даже повышение давления.

Наличие хотя бы двух из вышеперечисленных симптомов – тревожный звоночек: жара и обильное потение «вымывает» минералы из организма, и это необходимо компенсировать. В этом может помочь минеральная вода или калиево-магниевый комплекс. Второе особенно важно, если вы испытываете постоянный стресс – например, из-за «высокого сезона» на работе.

Дефицит магния и калия: когда бить тревогу?

Если вы страдаете от жары и духоты, обильно потеете, обратите внимание на свое самочувствие. При незначительном дефиците минералов бывает достаточно попринимать витаминно-минеральный комплекс и скорректировать питание. Однако если симптомы указывают на серьезный дефицит (и это подтверждает врач), необходима дополнительная доза именно этих минералов.

Дефицит калия, как правило, проявляется таким образом:

мышечные боли и слабость;
хроническая усталость;
замедление сердечного ритма, как следствие – головокружение, нехватка воздуха, боль в груди;
повышение артериального давления;
судороги и ощущение «забитости» мышц из-за того, что они не могут нормально расслабиться;
запоры, вздутие живота, спазмы кишечника.

Нехватку магния можно заподозрить по таким симптомам:

нервозность, раздражительность;
сильные судороги, особенно в икроножных мышцах;
тяжелый ПМС и болезненные менструации;
бессонница;
тревожность;
быстрая утомляемость;
депрессивные состояния;
дрожание рук;
онемение и покалывание в пальцах рук и ног.

Если эти симптомы возникли не вчера и их больше 3-4, это говорит о выраженном дефиците магния и калия.
В летний сезон на свое самочувствие стоит обращать особенное внимание: если явно выраженного дефицита не было весной, вы не ограничиваете свое питание (дефицит магния часто возникает во время строгих диет), если в целом у вас не было серьезных проблем со здоровьем – значит, нехватка магния и калия вызвана именно большой потерей воды.

Защита организма в «горячий сезон»

Дополнительная подпитка магнием нужна и в том случае, если человек испытывает стресс или напряженно работает. А если высокий сезон на работе и перманентный стресс совпадают с аномальной жарой? В таком случае специальный минеральный комплекс бывает просто необходим для того, чтобы избежать серьезных последствий нехватки минералов.

Высокодозовый минеральный комплекс Панцикор поможет защититься от последствий стресса, перегрева и потери влаги. Комплекс магния и кальция поддерживает сердечно-сосудистую и нервную систему, снижает чувство усталости и уравновешивает психологическое состояние даже после длительных и серьезных стрессов.