Как уберечь себя от депрессивного синдрома зимой ?

Как уберечь себя от депрессивного синдрома зимой ?
0

По словам психолога Инны Кириенко раздражительность, постоянное чувство усталости, разбитости, пристрастие к сладкому и мучному - все это признаки сезонной депрессии. Причем, хуже всего люди чувствуют себя вечером.
Зимняя депрессия в основном наблюдается у людей, проживающих в странах с холодным климатом. Короткий световой день в зимнее время, необходимость вставать, когда еще темно и возвращаться домой, когда уже темно, холодная погода – все эти сезонные неудобства приводят к появлению недомоганий. Немаловажным фактором, влияющим на самочувствие людей, является и степень освещенности в офисе, и общепсихологическая атмосфера в коллективе, в семье.
Оказывается, недостаток солнечного света отрицательно влияет на работу гипоталамуса (отдела головного мозга, ответственного за такие функции, как настроение, сон, аппетит), нарушает в организме баланс мелатонина ("гормона сна") и подавляет выработку серотонина ("гормона счастья") – который напрямую влияет на наше настроение, аппетит.
Психолог рекомендует как можно больше в дневное время находиться на свежем воздухе. Если есть возможность, заняться физическими упражнениями. Зима предоставляет массу возможностей для активного образа жизни. Катание на коньках, санках, отдых в лесу на выходных, обеспечит положительным зарядом энергии всю семью, на целую неделю.

Добавить комментарий:



Добавить видео
Видео

Все комментарии:

Ничего не найдено.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

"Заплатка" на сердце после перенесенного инфаркта.
  Группа специалистов под руководством доктора Дамия Мавада
Роботизированный протез руки спасение для парализованных людей.
Роботизированный протез руки спасение для парализованных людей.
Инженеры-ученые Университетской больницы Тюбингена в Германии создали