Как уберечь себя от депрессивного синдрома зимой ?

По словам психолога Инны Кириенко раздражительность, постоянное чувство усталости, разбитости, пристрастие к сладкому и мучному - все это признаки сезонной депрессии. Причем, хуже всего люди чувствуют себя вечером.
Зимняя депрессия в основном наблюдается у людей, проживающих в странах с холодным климатом. Короткий световой день в зимнее время, необходимость вставать, когда еще темно и возвращаться домой, когда уже темно, холодная погода – все эти сезонные неудобства приводят к появлению недомоганий. Немаловажным фактором, влияющим на самочувствие людей, является и степень освещенности в офисе, и общепсихологическая атмосфера в коллективе, в семье.
Оказывается, недостаток солнечного света отрицательно влияет на работу гипоталамуса (отдела головного мозга, ответственного за такие функции, как настроение, сон, аппетит), нарушает в организме баланс мелатонина ("гормона сна") и подавляет выработку серотонина ("гормона счастья") – который напрямую влияет на наше настроение, аппетит.
Психолог рекомендует как можно больше в дневное время находиться на свежем воздухе. Если есть возможность, заняться физическими упражнениями. Зима предоставляет массу возможностей для активного образа жизни. Катание на коньках, санках, отдых в лесу на выходных, обеспечит положительным зарядом энергии всю семью, на целую неделю.