Витамин E (Токоферол): описание и польза для организма

Витамин E – один из эффективных антиоксидантов, осуществляющих защиту человеческого организма от действия токсинов.

Физико-химические качества токоферола

Витамин E – это желтая маслянистая жидкость, принимающая участие в образовании белков, клеточном дыхании, обмене веществ. Токоферол относится к жирорастворимым веществам.

В каких продуктах много витамина E

Среди пищевых источников токоферола на первом месте находится масло растительного происхождения (качественное оливковое, а также из семян льна, подсолнечника, кукурузы), орехи, чёрная икра, тыква, белая фасоль, облепиха, мясо индейки, рыбий жир, куриные яйца, красная рыба, шпинат.

Ценные качества витамина E

О пользе токоферола свидетельствуют научные исследования, согласно которым это вещество обладает следующими качествами:

1. Препятствует старению организма на клеточном уровне.
2. Устраняет мышечную недостаточность.
3. Восстанавливает повреждённые кожные покровы.
4. Помогает справляться с патологическими бактериями и вирусами.
5. Укрепляет стенки сосудов.
6. Препятствует губительному воздействию ультрафиолета.
7. Понижает в крови уровень сахара.
8. Улучшает кровообращение.
9. Борется с повышенной утомляемостью.
10. Благотворно влияет на репродуктивную функцию.

Есть мнение, что витамин E препятствует прогрессированию старческого слабоумия, уменьшает риск развития онкологических заболеваний простаты и мочевого пузыря. Нередко врачи рекомендуют употребление витамина Е беременным, а также тем, кто планирует зачатие ребёнка.

Может ли быть вреден витамин E

Как и любой другой препарат, токоферол требует внимательного отношения к дозировке. Ненормируемое употребление витамина Е может привести к нарушениям пищеварения или стать причиной аллергической реакции.

Как усваивается токоферол

После приёма препарата происходит его всасывание в желудке и кишечнике. Через лимфу витамин Е проникает в ткани. Выделение происходит через мочу и желчь.

Признаки нехватки витамина E

Нужно дополнительно принимать токоферол при наличии следующих проблем:

● трудности с зачатием;
● сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
● сложности с концентрацией внимания;
● понижение активности;
● необоснованная раздражительность, тревожность;
● дистрофические изменения мышечной ткани.

Суточная доза витамина E содержится в комлпксе Superia Jazz, который зарядит вас энергией и насытит организм витаминами.

Признаки избытка витамина E

При продолжительном приёме лекарственных форм токоферола вместе с насыщением из ежедневного рациона могут появиться нежелательные изменения в самочувствии. Среди них такие симптомы, как болезненные ощущения в мышцах и судороги, боль в эпигастральной области (под ложечкой), учащение дыхания без видимых причин, головокружение, мигрень.

Как токоферол взаимодействует с другими веществами

Задавшись целью омолодить свой организм, можно добиться хороших результатов, сочетая приём токоферола с витамином А, селеном, аскорбиновой кислотой. Доказано, что магний усваивается лучше при одновременном употреблении витамина E.

Токоферол разрушается при низких температурах, под воздействием ультрафиолета и кислорода.